Zrzucanie zbędnych kilogramów, czyli jak szybko schudnac !

Dopasowanie właściwej i zdrowej diety i samo trwanie w niej to naprawdę ciężkie zadanie. Najczęściej przez...za duży wybór. Przeszukując internet, książki, czy prasę trudno wybrać odpowiednią dietę, a przez to przeważnie kończy się na samym przeglądaniu. Dlatego najlepiej stosować się do diety uniwersalnej. Cóż to takiego? Dieta dla wszystkich polegająca na odpowiednim porcjowaniu dań i zorganizowaniu dnia tak, by zmieściło się w nim pięć posiłków. Na czym polega wyżej wspomniane porcjowanie? O to Aby trzy najważniejsze dania-śniadanie, obiad i kolacja były obfitsze od dwóch pozostałych, ale jednocześnie nie za duże. Dobrze jest jeść na małych talerzach, bo wtedy porcja wydaje się większa niż jest naprawdę. Jest to optyczne nabranie mózgu, przez które jesteśmy bardziej syci po mniejszej ilości jedzenia. Korzystnie byłoby gdyby drugie śniadanie i podwieczorek składały się z owoców lub były lekkimi przekąskami. Należy pamiętać o tym, aby ostatni posiłek zjeść przed godziną osiemnastą, a po nim już niczego nie podjadać. Przy odchudzaniu ważne jest picie wody, najlepiej kilka szklanek dziennie, ponieważ zmniejsza ona apetyt. Można jeść co tylko się chce z wyjątkiem słodyczy i fast foodów. Podczas odchudzania warto też zadbać o kondycję. Nie muszą to być mordercze ćwiczenia na siłowni, wystarczy trochę aktywności, ale regularnie, bo ćwiczenia pomogą schudnąć i ujędrnią ciało. Żeby schudnąć nie trzeba stosować szczególnie wymagających diet, wystarczy tylko dostosowywać się do wymienionych wskazówek. Zobacz też cwiczenia na plaski brzuch.

Jak szybko schudnąć?

Jeśli planujesz zacząć odchudzanie, zabierz się do tego mądrze. Dużo ludzi utożsamia odchudzanie z surową dietą. Liczą kalorie, piją zamiast jeść a w ramach obiadu stosują suplementy diety. Pierwsze dni są najcięższe. Przychodzi bowiem zwalczyć przyzwyczajenia, a przede wszystkim obyć się z głodem, który towarzyszy od rana do wieczora. Człowiek staje się rozdrażniony. Odchudzanie poprzez głodówkę znacznie wyczerpuje organizm i może doprowadzać do poważnych zakłóceń w jego działaniu. Osłabia się koncentracja. Człowiek zaczyna zbyt szybko tracić wage. Należy jednak mieć na uwadze to, że organizmu nie można oszukać. Niedobór energetyczny trzeba będzie uzupełnić. Kończy się odchudzanie, zaczynamy zachwycać się swoim dokonaniem. Znów mieścimy się w ulubione spodnie. Czujemy się młodziej. Towarzyszy nam uczucie, że świat należy do nas. Teraz możemy skusić się na „małe co nieco”. Wracamy do normalnego jedzenia. Przez krótką chwilę, waga nie reaguje na to i kiedy już wydaje się, że możemy bezkarnie objadać się, waga nagle rozpoczyna istne szaleństwo. Próbujemy przystopować ale jest już za późno. Nie kontrolujemy ilości jedzonych słodkości. Ani się obejrzymy a całe odchudzanie poszło na marne i można zaczynać od nowa. Czy nie ma na to rozwiązania? Owszem, jest. Należy tylko przerzucić się na zdrowy styl odżywiania oraz aktywność fizyczną. Brzmi niewiarygodnie, ale odchudzanie wcale nie musi wiązać się ze ścisłą dietą. Wystarczy wyeliminować z diety ziemniaki, mąkę, cukier, pieczywo, makaron i to wszystko. Naturalnie nie zapominając o ruchu. Bardzo możliwe,że takie odchudzanie trwało będzie trochę dłużej lecz jego rezultaty będzie można o wiele prościej utrzymać.

Zobacz też "suplementy, a zdrowa dieta"