Zrzucanie zbędnych kilogramów

Zrzucanie zbędnych kilogramów, czyli jak szybko schudnac !

Dopasowanie właściwej i zdrowej diety i samo trwanie w niej to naprawdę ciężkie zadanie. Najczęściej przez...za duży wybór. Przeszukując internet, książki, czy prasę trudno wybrać odpowiednią dietę, a przez to przeważnie kończy się na samym przeglądaniu. Dlatego najlepiej stosować się do diety uniwersalnej. Cóż to takiego? Dieta dla wszystkich polegająca na odpowiednim porcjowaniu dań i zorganizowaniu dnia tak, by zmieściło się w nim pięć posiłków. Na czym polega wyżej wspomniane porcjowanie? O to Aby trzy najważniejsze dania-śniadanie, obiad i kolacja były obfitsze od dwóch pozostałych, ale jednocześnie nie za duże. Dobrze jest jeść na małych talerzach, bo wtedy porcja wydaje się większa niż jest naprawdę. Jest to optyczne nabranie mózgu, przez które jesteśmy bardziej syci po mniejszej ilości jedzenia. Korzystnie byłoby gdyby drugie śniadanie i podwieczorek składały się z owoców lub były lekkimi przekąskami. Należy pamiętać o tym, aby ostatni posiłek zjeść przed godziną osiemnastą, a po nim już niczego nie podjadać. Przy odchudzaniu ważne jest picie wody, najlepiej kilka szklanek dziennie, ponieważ zmniejsza ona apetyt. Można jeść co tylko się chce z wyjątkiem słodyczy i fast foodów. Podczas odchudzania warto też zadbać o kondycję. Nie muszą to być mordercze ćwiczenia na siłowni, wystarczy trochę aktywności, ale regularnie, bo ćwiczenia pomogą schudnąć i ujędrnią ciało. Żeby schudnąć nie trzeba stosować szczególnie wymagających diet, wystarczy tylko dostosowywać się do wymienionych wskazówek. Zobacz też cwiczenia na plaski brzuch.